Yếu sinh lý nam giới – vấn đề khó nói của các đấng mày râu
Yếu sinh lý là nguyên nhân khiến cho nam giới mất đi sự tự tin và làm giảm ham muốn quan hệ tình dục. Tình trạng này nếu kéo dài không chỉ khiến cho các cặp đôi rất dễ rạn nứt mà còn ảnh hưởng đến khả năng sinh sản sau này. Chính vì vậy, việc nhận biết những nguyên nhân, biện pháp khắc phục khi bị yếu sinh lý nam giới thực sự rất quan trọng.
Những nguyên nhân gây yếu sinh lý nam giới
Nam giới bị yếu sinh lý có thể xuất phát từ những nguyên nhân sau :
Thường xuyên thủ dâm
Việc thủ dâm quá nhiều lần và quá sớm sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản và tâm lý người trẻ. Khi thủ dâm quá nhiều, nam giới rất dễ bị khó xuất tinh, xuất tinh sớm, làm mất cảm giác khi quan hệ tình dục. Đồng thời làm suy giảm chức năng tình dục.
Lượng hormone testosterone sẽ bị suy giảm trầm trọng . Dương vật bị tổn thương khi nam giới thủ dâm nhiều. Từ đó gây nên một số bệnh lý về sinh dục, gây nên tình trạng yếu sinh lý ở nam giới.
Chế độ dinh dưỡng không phù hợp
Chế độ ăn uống ảnh hưởng khá nhiều đến sức khỏe sinh sản ở nam giới. Trong đó, nếu cơ thể không hấp thu đầy đủ chất dinh dưỡng, lượng hormone sinh dục nam sẽ bị suy giảm. Kéo theo đó là các bộ phận khác như não bộ, thận, cơ quan sinh dục cũng sẽ bị ảnh hưởng. Từ đó gây nên chứng yếu sinh lý.
Ngoài ra, việc sử dụng quá nhiều các loại thực phẩm như sữa đậu nành, muối, thịt , mỡ…cũng là nguyên nhân gây yếu sinh lý. Nam giới cần bổ sung các loại rau củ quả, kẽm và các loại hải sản … để tăng cường chức năng sinh lý.
Do vấn đề tuổi tác
Khi nam giới càng nhiều tuổi thì lượng hormone càng bị suy giảm nhiều. Thông thường ở độ tuổi 30, nồng độ tiết tố này bắt đầu bị suy giảm nhiều so với khi ở độ tuổi 20. Đến tuổi 40, nồng độ hormone sinh lý sẽ bị giảm tới 2,6 %/năm. Không chỉ dẫn đến tình trạng yếu sinh lý, nam giới còn có các triệu chứng căng thẳng, mệt mỏi…
Lối sống và sinh hoạt không khoa học
Thường xuyên hút thuốc lá, uống nhiều bia rượu, sử dụng chất kích thích… không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng mà còn khiến cho nam giới bị yếu sinh lý. Đa số các bạn trẻ ngày nay đều có thói quen lười vận động, dành ít thời gian cho việc tập luyện thể dục thể thao. Điều này vô hình chung khiến cho nam giới bị mất cân bằng testosterone. Hậu quả là gây nên các vấn đề như xuất tinh sớm, rối loạn cương dương …
Thêm vào đó, nam giới mắc các dị tật như tinh hoàn lạc chỗ, dài bao quy đầu, dương vật ngắn… cũng sẽ gây nên tình trạng yếu sinh lý.
Nam giới nên làm gì khi bị yếu sinh lý ?
Bị yếu sinh lý nên ăn gì ? Không nên ăn gì? Chế độ ăn uống cũng là điều đáng lưu ý trong điều trị yếu sinh lý ở nam giới.
Bổ sung nguồn thực phẩm giàu vitamin và kẽm
Vitamin và kẽm là những chất vô cùng thiết yếu trong việc tăng cường sinh lực ở nam giới. Magie, các vitamin nhóm A, nhóm B, thực phẩm giàu kẽm, acid béo omega 3. Khi được bổ sung sẽ giúp làm giảm lượng cholesterol, tăng lượng máu đến dương vật. Từ đó tăng khả năng ham muốn tình dục.
Bên cạnh đó, chất đạm có trong cá, thịt gia súc, gia cầm…cũng rất tốt trong việc tăng cường sinh lý nam giới. Cần bổ sung đầy đủ trong chế độ ăn uống hàng ngày để cải thiện sức khỏe sinh sản của mình.
Hạn chế sử dụng rượu bia, chất kích thích
Thuốc lá hay các chất kích thích đều có chứa rất nhiều độc tố làm ảnh hưởng đến khả năng sinh sản ở nam giới. Hút thuốc lá nhiều sẽ khiến cho lượng tinh trùng bị suy giảm, tinh trùng bị dị dạng. Hút thuốc lá giảm khả năng di chuyển của tinh trùng đến buồng trứng. Hơn thế nữa, tỷ lệ những người bị liệt dương do hút thuốc lá thường cao gấp 2 lần so với người bình thường.
Không chỉ thuốc lá, rượu bia còn làm thúc đẩy nồng độ testoterone bị suy giảm nhanh hơn. Đây chính là nguyên nhân gây nên rối loạn cương dương và yếu sinh lý.
Hạn chế căng thẳng, stress
Căng thẳng và lo âu chính là nguyên nhân dẫn đến tình trạng xuất tinh ít. Tinh trùng ở những người đàn ông bị stress thường xuyên hay bị biến dạng hoặc di chuyển rất chậm chạp. Điều này khiến cho tình trạng yếu sinh lý ở nam giới trở nên trầm trọng.
Để tránh căng thẳng stress, nam giới cần áp dụng những quy tắc sau :
- Đi ngủ sớm và đúng giờ.
- Giảm áp lực trong công việc, tránh làm thêm việc ngoài giờ.
- Không nên lo lắng, buồn phiền quá nhiều.
- Nên dành thời gian rảnh để nghỉ ngơi, thư giãn sau ngày làm việc căng thẳng, áp lực.
